Fitness & Gesundheit beim Wedeler TSV

Eine beliebte Zielsetzung, die wir alle kennen: Mehr Sport treiben!
Mit dem neuen Sportbereich im WTSV kannst du deine sportlichen Ziele direkt in die Tat umsetzen.

starkGESUND³ umfasst den gesamten Fitness- und Gesundheitsbereich des WTSV und sorgt mit einem Wochenplan von über 40 Trainingsangeboten für ein neues Körpergefühl und mehr Aktivität im Alltag.

Der neue Sportbereich starkGESUND³ ersetzt seit dem 01. Februar 2022 die drei ehemaligen WTSV-Bereiche „Fit und Fun“, Abteilung Turnen Erwachsene sowie die Gerätekurse im Fitnessstudio und bündelt somit zahlreiche Sportgruppen in der Turnhalle und im Kraftraum. Insgesamt stehen über 44 Angebote im Programm.

In Anfängergruppen kannst du beispielsweise sportlich in den Tag starten oder dich beim Krafttraining richtig auspowern, falls du deinen Puls mehr in die Höhe treiben willst. Auch das Zirkeltraining im Fitnessstudio gehört ab sofort zum Sportangebot des neuen Bereichs.

Tarife

Buchbar ist der Bereich starkGESUND³ in drei verschiedenen Tarifen. Ermäßigungen sind unter anderem für Jugendliche, Studierende und Familienmitgliedschaften möglich. Weitere Informationen zu den Beiträgen sind in der Beitragsordnung zu finden.

Die Tarife sind frei wählbar und jeder Tarif berechtigt zur Teilnahme an den Angeboten des darunterliegenden Tarifs. Welches Sportangebot zu welchem Tarif gehört, seht ihr auch im Wochenplan des Buchungsportals.

BRONZE | 27,- €

SILBER | 32,- €

GOLD | 37,- €

Bronze

Bewegungsspiele – Hallenhockey

Bewegungsspiele in der Gemeinschaft – vorrangig wird Freizeit-Hallenhockey inklusive Aufwärmprogramm gespielt. Im Vordergrund steht hier Spaß an der Bewegung und das Spielen im Team. Neue Mitspieler sind herzlich Willkommen und ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Montag: 19:30 – 21:30 Uhr

Mittwoch: 20:20 – 21:50 Uhr

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Bleib Fit

Unserer moderater Einstieg zum Erhalt der koordinativen Fähigkeiten – in den „Bleib Fit“-Gruppen erwartet dich ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Sportangebot, um den Kreislauf anzukurbeln und die Muskulatur zu kräftigen.

Mit Bewegungsspielen und dem Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln kommt auch der Spaßfaktor nicht zu kurz.

Montag: 09:45 – 10:45 Uhr

Donnerstag: 10:30 – 11:30 Uhr

Freitag: 09:00 – 10:00 Uhr

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Easy Fit

Das Training zur langfristigen und gesunden Muskelkräftigung, bei dem jede:r individuell seine oder ihre Intensität bestimmt. Das Ganzkörpertraining ist für jeden geeignet, der Spaß am sportlichen Miteinander hat und sich regelmäßig bewegen möchte.

Montag: 20:00 – 20:45 Uhr

Donnerstag: 19:15 – 20:15 Uhr

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Ladies Fit

Sportlich in den Tag starten – die Ladies Fit-Gruppe arbeitet mit vielen gymnastischen Elementen und nutzt Ringe, Stäbe, Seile und Bälle für abwechslungsreiche Schwung- und Gleichgewichtsübungen. Gangschulung und Haltungsverbesserungen spielen neben der Aktivierung aller Gelenke eine zentrale Rolle. Geeignet für alle Frauen, jeden Alters, die in lockerer Atmosphäre Sport treiben möchten und sich jedoch nicht mehr verausgaben wollen, oder können. Es sollte eine Bereitschaft zu Begegnung geben und sich auf neue Bewegungen einzulassen.

Donnerstag: 09:30 – 10:20 Uhr

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Senioren Fit

Lockeres Workout für jederman(n).

Übungen zur Koordinations- und Gleichgewichtsschulung, Kräftigung der Muskulatur sowie Gedächtnistraining verbessern die Alltagsbewegungen und sorgen dafür, dass der natürliche Alterungsprozess verlangsamt wird.

Mittwoch: 09:00 – 09:45 Uhr
Mittwoch: 10:00 – 10:45 Uhr

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Stretch & Relax

Mit verschiedenen Muskeldehnungs- und Entspannungstechniken wird die Gesamtbeweglichkeit und die Haltung verbessert. Ganz nebenbei können Schmerzen gelindert und Stress abgebaut werden.

Dienstag: 18:00 – 18:45 Uhr

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Silber

Beckenbodentraining

Der TSV Wedel bietet ein gezieltes Beckenbodentraining für mehr innere Kraft und Flexibilität in der Körpermitte an.
Das Training kann helfen die Spann- und Haltekraft dieser stark beanspruchten und äußerst wichtigen Körperregion aufrecht zu erhalten, bzw. zurückzugewinnen.
Es wird im Stand und auf der Matte trainiert.
Männer, sowie Frauen jeden Alters dürfen sich angesprochen fühlen!
Mitzubringen sind eine Matte und ein Handtuch, incl. lockerer Kleidung.

Montag: 19:00 – 20:00 Uhr

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Core Intensiv

Das Hauptziel des Core-Trainings ist es, die Muskeln im Bereich des Rumpfes zu stärken und zu stabilisieren. Ein Core Training kräftigt also die gesamte Rumpfmuskulatur, die die Körpermitte umgibt.
Diese schützt die Wirbelsäule und ist für die Stabilisierung und das Gleichgewicht des Körpers während der Bewegung verantwortlich. Mit einer starken Rumpfmuskulatur ist die Bewegung kraftvoller und effizienter.

Dienstag: 19:15 – 20:00 Uhr

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Fitness Allround

Intensive, abwechslungsreiche und spaßbetonte Bewegung mit Fokus auf Bauch-Beine-Po.

Mittwoch: 19:15 – 20:15 Uhr

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Fitness Workout

In dieser abwechslungsreichen Stunde kommen viele Fitness Schwerpunkte zusammen.

Bauch-Beine-Po; Aerobic; Rücken-, Zirkel-, Intervall-, Lauf- und Koordinationstraining; Stepp.
Der Kurs ist eine Mischung aus vielen Bereichen mit Kleingeräten, Schwerpunkt Kraft.
Hier werden alle Muskel bearbeitet.

Mittwoch: 19:35 – 20:30 Uhr

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Power Fit

Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – die perfekte Kombination für sportbegeisterte Mitglieder. Power Fit sind Trainingseinheiten, die den ganzen Körper trainieren. Effektive Übungen mit Eigengewicht oder kleinen Geräten werden dabei abwechslungsreich kombiniert. Gemeinsam heißt es: Raus aus der Komfortzone, rein in die Gruppenmotivation.

Montag: 19:00 – 20:00 Uhr

Mitwoch: 19:15 – 20:15 Uhr

Donnerstag: 18:30 – 19:30 Uhr

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Rope Skipping

Rope Skipping, auch Seilspringen oder Jump Rope genannt, ist eine moderne, vielseitige Sportart, die die Kondition und die Sprungkraft intensiv fördert.
Außerdem verbrennt Seilspringen 30% mehr Kalorien als andere Fitnessangebote.

Treffpunkt ist im Tanzsaal

Montag: 20:15 – 21:00 Uhr

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Rücken – Bauch

Rücken & Bauch intensiv in der WTSV Halle
Intensives Workout mit Schwerpunkt Rücken & Bauch

Bitte Isomatte (alternativ ein großes Handtuch) sowie ein kleines Handtuch dabei haben.

Freitag: 09:00 – 09:45 Uhr

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Schulter – Nacken

Schulter/ Nacken Mobilisation im Tanzsaal.
Workout mit Schwerpunkt Schulter/ Nacken > Verspannungen lösen

Bitte Isomatte (alternativ ein großes Handtuch) sowie ein kleines Handtuch dabei haben.

Mittwoch: 17:30 – 18:20 Uhr

Freitag: 10:00 – 10:45 Uhr

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Step Aerobic

In verschiedenen Schrittkombinationen bewegt ihr euch auf, über und um den Step herum. Dabei werden insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulaturtrainiert. Step-Aerobic ist außerdem ein hervorragendes Herz-Kreislauf- bzw. Ausdauertraining. Gleichzeitig werden Koordination, Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit trainiert. Unsere Step Aerobic Stunden sind für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung zu Musik haben. Die Intensität kannst du für dich selber mitgestalten – je nach eigener „Verfassung“.

Dienstag: 18:00 – 18:45 Uhr

Mittwoch: 18:15 – 19:00 Uhr

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Gold

Geräte Fit

Krafttraining am Fitnessgerät eignet sich ideal als Ergänzung zu unseren Angeboten in der Sporthalle. In unserem hauseigenen kleinen Fitnessstudio trainiert ihr nach einem ausgearbeiteten 10-Wochen-Plan. Das Zirkeltraining ist als Ganzkörpertraining angelegt und stärkt somit euren gesamte Skelettmuskulatur.

Montag: 08:30 – 09:30 Uhr

Montag: 17:00 – 18:00 Uhr

Dienstag: 09:15 – 10:15 Uhr

Dienstag: 10:30 – 11:30 Uhr

Dienstag: 11:45 – 12:45 Uhr

Dienstag: 15:45 – 16:45 Uhr

Dienstag: 17:00 – 18:00 Uhr

Mittwoch: 08:30 – 09:30 Uhr

Mittwoch: 09:45 – 10:45 Uhr

Mittwoch: 11:00 – 12:00 Uhr

Mittwoch: 12:15 – 13:15 Uhr

Donnerstag: 08:45 – 09:45 Uhr

Donnerstag: 10:00 – 11:00 Uhr

Donnerstag: 11:15 – 12:15 Uhr

Freitag: 08:45 – 09:45 Uhr

Freitag: 10:00 – 11:00 Uhr

Freitag: 11:15 – 12:15 Uhr

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HIIT

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining.
Bei diesem Training wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab.
So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness-steigernder Effekt erzielt werden, denn ein Training ist effektiver, wenn es nicht stets im gleichen mittleren Belastungsbereich stattfindet, sondern zwischen starker Anstrengung und Erholung wechselt.

Dienstag: 18:15 – 19:00 Uhr

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Pilates – Rückenpilates

Intensives, aber sanftes Krafttraining mit Fokus auf die Körpermitte steht beim Pilates auf dem Programm. Vor allem die tiefliegende Rumpfmuskulatur wird verstärkt, indem auf kontrollierte und präzise Bewegungsausführung geachtet wird. Pilates zeigt dir zudem bewusste Atemtechniken, die du auch in alltäglichen Stresssituationen anwenden kannst.

Die Trainingseinheiten am Dienstag legen bewusst den Schwerpunkt auf die Rückenmuskulatur.

Montag: 18:00 – 18:50 Uhr

Dienstag: 09:00 – 09:45 Uhr

Dienstag: 10:00 – 10:45 Uhr

Dienstag: 11:00 – 11:45 Uhr

Freitag: 17:00 – 17:45 Uhr

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Rücken Fit

Inhalt des Toggles hier rein

Yoga

Yoga beginnt im Hier und Jetzt und nimmt dich mit auf eine spannende Entdeckungsreise zu dir selbst. Der Wechsel von Anspannung und Entspannung, von kräftigenden Haltungen, dynamischen Flows und beruhigenden Asanas hilft dir, dich intensiv wahrzunehmen.

Dienstag: 19:15 – 20:30 Uhr

Mittwoch: 10:00 – 11:30 Uhr

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Ansprechpartnerin

Petra Scholz
E-Mail: petra.scholz@wedeler-tsv.de
Tel: 04103 – 701 65 09